jak rosnąc

śpij po prostu tyle ile potrzebujesz by być wypoczętym. Nie ryj się tym, że podczas spania nie rośniesz. jak masz dodatni bilans kaloryczny to bedziesz rosnąć, byle byś był wypoczęty

Ale nie mam warunkow i czasu zeby przestrzegac takiej ulozonej diety. Chce ogolnie wiedziec czego jest wiecej a czego mniej. A jak juz zchudne to chce poprosu rosnac;p wiec to wtedy juz brac?

No motywacja też też jak sie uprzesz to podniesiesz to fakt :D mam dni kiedy wrecz rozpie***la mnie energia a sa tez takie kiedy nie chce mi sie zbytnio nic robic no ale rosnac rosne to chyba jest oki

[...] wzrost to napewno zacząłbym ćwiczyć mając 185cm wzrostu a tak muszę męczyć się ze 194 cm Nie przejmuj się stary, masz dopiero 15 lat, ja zacząłem rosnąć mając 17-18 lat i odpłaciło mi to z nawiązką Nie przesadzaj za bardzo z ciężarami bo Twoje kości dopiero się rozwijają i możesz nabawić się jakiś skrzywień kości gdy przesadzisz. Pozdro!!

jak jesteś na masie, wpierniczasz kalorii to mzoe rosnać pas.

Jak będziesz miał dobrą dietę to będą ładnie rosnąć. Tylko zanim zaczniesz regularny plan najpierw się trochę rozruszaj. Przez 3 miesiące ciało odzwyczaiło się od wysiłku.

[...] nie ma ujścia. Będzie miał teraz operacje, podczas której wstawią mu rureczki, poprzez które woda będzie uchodziła z organizmu, wraz z moczem. I moje pierwsze pytanie brzmi jaka jest różnica pomiędzy wrodzoną , a nabytą wodą w głowie(nabył ja po tym wylewie i zatkaniu zyłek). A drugie to czy jest możliwość, że te żyły-wraz z tym jak będzie rósł- [...]

Ja brałem mono tak jak Ty napisałeś rano i po treningu, a co do glutaminy to możesz ją brać ciągle, a co po kreatynie? Najlepsza opcja to trzymać dietę i rosnąć A to Twój pierwszy cykl będzie?

Każdy ma inny organizm. Może ty akurat potrzebujesz trochę więcej białka aby rosnąć niż ja. Masa jest prosta do zdobycia tylko trzeba wytrzymałości aby poznać swój organizm. Po prostu układasz dietę do twojego wieku, wagi, wzrostu i ogień. Jak coś ciężko będzie Ci szło to gainer/białko w zależności ile czego Ci brakuje :) Powodzenia )

No cos w tym stylu :D Bo chce cwiczyc i troszke rosnac :^^^^ Wiec jak??? bez diety lipa. :(?

no i pytanie czy 50mg propa nie jest za malo bo moze mnie zablokowac jak dostarcze z zewnatrz tescia a bedzie za malo zeby rosnac hmmm moze 5 dni 50mg pozniej 75mg pojade biore to pod uwage ze nigdy propa nie bralem

Raz jest ze przez 2 miechy beda ci wymiary staly ale jak ruszy i zacznie rosnac to bedziesz zdziwiony ;D

[...] probowałem wiszenia na drązku, przysiady to robiłem od dawna(z lekkim ciężarem) i nic. Najważniejsze to pozbyć się kompleksu. Znam chłopaka który ćwiczy i ma 160cm, wiadomo jakoś masakrycznie nie wygląda ale ma 37 w łapie i u niego to lepiej wyglada niż u kogoś 180-> A jak już piszesz o dziewczynach to jest sporo niższych od ciebie znam pare [...]

Dzieki chlopaki no wlasnie denerwuje mnie to staram sie jesc jak najwiecej pije duzo wody a tu zamiast rosnac w szerz to rosne w gore ;/ a cwicze dosyc intensywnie mam nadzieje ze te cwiczenia mi pomoga zaczynam je robic za tydzien. Pozdro/Azinos

[...] sila - siegnij po krete poki co zainteresuj sie tym czego ci brakuje w diecie - bialka albo weglowadany, czyli odzywki bialkowe i gajnery przeczytales dopiero 15 artykulow jak bys przeczytal chociaz ze 100 to bys juz sam wiedzial co kupic Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there Zmieniony przez - delta9 w [...]

Z przedramiona najczęściej jest ten problem, że jeśli masz w planie złote, złożone ćwiczenia głównie w ćwiczeniach pull, jak drążek, wiosłowanie, martwe ciągi i w nich progresujesz to w nich zwiększanie ciężaru daje taki bodziec dla przedramion, że również powinny rosnąć. Jeśli nie rosną to albo masz słaby trening ogólny, albo przedramiona będą [...]

człowieku, masz 13 lat, zacznij się martwić wzrostem i wagą za 2 lub 3 lata jak już będziesz przestawał rosnąć...

bcaa zbedne i tym bardziej wraz z bialkiem, bez ciezarow nic nie bedzie, sam silownie sobie kupilem i majatek nie kosztowala. Jeśli jego rekordem jest 30-40kg w wyciskaniu na klatę czy 8kg na biceps to jak najbardziej dzięki swoim 50kg dojdzie w końcu do lepszego wyniku Co za tym idzie, skoro będzie zwiększał ciężar to mięśnie będą rosnąć

Ale no nie przesadzajmy!!! Kobieta, która cwiczy, ma wyrzeźbione mięśnie i szczupłą sylwetke wyglada sexi, ale jeśli zacznie pakować (i bedą jej rosnąc mięsnie jak u tego kolo na zdjeciu) zaczyna wygladać obrzydliwie i w ogóle nie kobieco.

Jesteś zbyt początkujący, żeby zacząć zabawę z jakimś poważniejszym treningiem na siłę. Siła powinna Ci rosnąć z treningu na trening od zwykłego kulturystycznego. Jak zrobisz z 70-80 to zapraszam na ten trening: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html